लगातार भूख से निपटना- पूजा माकीजा क्या सलाह देती हैं

लगातार भूख अधिक खाने का परिणाम हो सकता है

हाइलाइट

  • यदि आप हमेशा भूखे रहते हैं, तो ऐसा हो सकता है क्योंकि आपका इलाज नहीं किया जा रहा है
  • यदि आपको कभी भूख नहीं लगी है, तो आप अधिक खा सकते हैं
  • पर्याप्त पानी पीने से भी अवांछित भूख को रोका जा सकता है

क्या आप हर समय भूखे रहते हैं? इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से आप उपचारित या कुपोषित हैं। एनोरेक्सिया एक ऐसी भावना है जिससे ज्यादातर लोग डरते हैं। लेकिन यह निश्चित रूप से डरने की बात नहीं है, एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ पूजा मकीजा का कहना है। भूख एक प्राकृतिक संकेत है कि आपके शरीर ने पिछले भोजन को पचा लिया है और आपका शरीर अगले भोजन के लिए तैयार है। कभी-कभी, जब आप खाने के तुरंत बाद भूखे होते हैं, तो यह प्यास का कारण भी बन सकता है।

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मुंबई के एक पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, अगर आपको कभी भूख नहीं लगी है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप अधिक खा रहे हैं।

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। परिणाम वजन बढ़ना है, लेकिन छोटे और अधिक लगातार भोजन नहीं करना (जो भूख को भी कम करता है)। उत्तरार्द्ध ध्यान से खाने और आपकी संतुष्टि संकेतों के साथ सिंक्रनाइज़ करने के बारे में है।)

दूसरी ओर, यदि आप हमेशा भूखे रहते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप खा रहे हैं और ठीक से पोषण नहीं ले रहे हैं।

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माकीजा बताते हैं, “भूख को दबाने से आपको बड़े और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाने पड़ते हैं, जो कि आपको वजन बढ़ाने का कारण बनता है। बड़े ब्रेक बड़े भोजन या गलत आहार के बराबर होते हैं।”

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ऐसी अवांछित भूख को रोकने के लिए, वास्तविक भूख और भावनात्मक भूख के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। वास्तविक भूख जब आप ऊर्जा पर कम महसूस करते हैं। जब आपका शरीर भोजन और पोषण के लिए तरसता है। आप कभी भी वजन घटाने या किसी अन्य लक्ष्य के नाम पर भूखे नहीं रहेंगे। इससे भूख बढ़ सकती है और कुपोषण का खतरा भी हो सकता है।

भावनात्मक भूख एक ऐसी चीज है जिसे आप तनाव या तनाव के समय महसूस करते हैं। आप केवल तभी भावुक होते हैं जब आप आराम के लिए भोजन चाहते हैं। भोजन करने के कुछ समय बाद ही भूख लगना प्यास या निर्जलीकरण के कारण हो सकता है। खाने से पहले पर्याप्त पानी पीएं या एक गिलास पानी के लिए पहुंचें।

मकीजा ने कहा कि सच्ची भूख और भावनात्मक भूख के बीच अंतर पर जल्द ही कुछ और जानकारी मिलती है।

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(पूजा महिजा एक पोषण विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ और लेखिका हैं)

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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