ब्रेन ट्रेनिंग एप्लिकेशन लोगों को जंक फूड से बचने और वजन कम करने में मदद करता है: अध्ययन

ब्रेन ट्रेनिंग ऐप लोगों को जंक फूड से बचने और वजन कम करने में मदद करता है: अध्ययन | फ़ोटो क्रेडिट: पिक्सी और nbsp

लंडन: मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप का उपयोग करने से लोगों को कम जंक फूड खाने और वजन कम करने में मदद मिल सकती है, एक्सेटर विश्वविद्यालय के नए शोध से पता चलता है। आहार विशेषज्ञ (फूड टी यूटिलिटी) लोगों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों की तस्वीरें लेने के लिए भी प्रशिक्षित करता है – लेकिन जब वे अस्वास्थ्यकर स्नैक्स देखते हैं तो रुक जाते हैं और इन खाद्य पदार्थों के बीच संबंध बनाते हैं। नवीन व अध्ययन ScienceDirect . में प्रकाशित “आवेदन-आधारित आहार सह / नो-गो प्रशिक्षण: एक अवसरवादी अवलोकन अध्ययन में उपयोगकर्ता की भागीदारी और भोजन का सेवन”, एक्सेटर विश्वविद्यालय और हेलसिंकी विश्वविद्यालय द्वारा, एक महीने के लिए दिन में एक बार खेलने से जंक फूड की खपत में औसतन आठ अंकों की कमी आई (मानदंड प्रति दिन एक या शून्य आइटम के लिए चार आइटम प्रति दिन था) महीना)। कुल मिलाकर, ऐप का उपयोग करने वाले व्यक्तियों ने भी अपने भोजन सेवन में बड़े बदलाव की सूचना दी।

अध्ययन में भाग लेने वाले 1,234 लोगों में से आधे ने सिफारिश का पालन किया और कम से कम 10 बार खेला। सभी प्रतिभागियों में, औसतन आधा किलोग्राम वजन कम (एक पाउंड से अधिक) और स्वस्थ आहार में थोड़ी वृद्धि देखी गई।

“उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो सप्ताह में दो से चार बार हर जंक फूड खाता है, एक महीने के लिए नियमित दिनचर्या का उपयोग करने के बाद इसे सप्ताह में एक बार कम कर देता है,” एक्सेटर विश्वविद्यालय के प्रोफेसर नतालिया लॉरेंस ने कहा।

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“कुल मिलाकर, निष्कर्ष वास्तव में उत्साहजनक हैं। आवेदन नि: शुल्क है, यह दिन में केवल चार मिनट है – इसलिए यह कुछ ऐसा है जो लोग वास्तव में कर सकते हैं – और हमारे परिणाम बताते हैं कि यह उपयोगी हो सकता है।” कुछ सबूत हैं कि अधिक वजन वाले लोगों के लिए लाभ मजबूत थे।

“हम इसे देखने के लिए उत्सुक हैं क्योंकि एप्लिकेशन उन तरीकों को लक्षित करता है जो लोगों को अधिक वजन के लिए प्रेरित करते हैं, जिसका अर्थ है विदेशी जंक फूड तक पहुंच और सेवन के लिए एक मजबूत अपील।”

हेलसिंकी विश्वविद्यालय के डॉ. मैथियास अल्बाच ने कहा: “FoodT अस्वास्थ्यकर खाने की आदत वाले किसी भी व्यक्ति के लिए मददगार हो सकता है – जो तालाबंदी के दौरान बड़ा हुआ हो।”

अध्ययन में फ़ूड डी उपयोग डेटा का उपयोग किया गया, और ऐप समय-समय पर उपयोगकर्ताओं से अन्य जानकारी के लिए पूछता है जैसे कि वे कितनी बार कुछ खाद्य पदार्थ खाते हैं और उनकी उम्र और वजन। निष्कर्ष बताते हैं कि ऐप के नियमित उपयोग को खाने की आदतों में बड़े बदलाव से जोड़ा जा सकता है।

“यदि आप मस्तिष्क को कुछ नया सिखाने की कोशिश कर रहे हैं, तो कई सत्रों में सीखना छोड़ना एक अच्छा विचार है,” डॉ अल्बाच ने कहा।

“विभिन्न संदर्भों में अभ्यास करना मददगार हो सकता है – न केवल घर पर, बल्कि काम पर और अन्य जगहों पर, इसलिए आप जो जुड़ाव सीखते हैं वह सिर्फ एक जगह से संबंधित नहीं होता है।

“हमारे निष्कर्षों से, यह महत्वपूर्ण है कि आप नियमित रूप से अभ्यास करें और वहां रुकें नहीं। इसलिए इसे अपने लिए मनोरंजक और प्रासंगिक रखें ताकि आप ऊब न जाएं: जितना संभव हो सके ऐप को कस्टमाइज़ करें और ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिन्हें आप बहुत मुश्किल पाते हैं विरोध करो।”

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शोधकर्ताओं का कहना है कि उनके निष्कर्षों को सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि नियंत्रण (तुलना) समूह की अनुपस्थिति और अन्य कारक (जैसे कि उच्च प्रशिक्षण वाले लोग व्यक्तिगत रूप से वजन कम करने के लिए प्रेरित होते हैं) परिणामों में भूमिका निभा सकते हैं। Google Play पर एक समीक्षा छोड़ते हुए, एक उपयोगिता उपयोगकर्ता ने लिखा: “बहुत प्रभावी, यह विभिन्न स्तरों पर काम करता प्रतीत होता है कि क्या हरा / लाल वृत्त रुकता है / जाता है, यह आपको मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक जागरूक बनाता है, मुझे यकीन नहीं है- लेकिन मेरे भूख नाटकीय रूप से कम हो गई है, मैं अब शाम को नहीं खाऊंगा।”

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