तेजी से वजन कम करने के 5 तरीके अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालना

वजन घटाना: क्रैश डाइट का पालन करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है

हाइलाइट

  • क्रैश डाइट से हो सकती है पोषक तत्वों की कमी
  • आपको नियमित रूप से वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए
  • तेजी से वजन कम होना आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है

अब तक आपने वजन घटाने के कई टिप्स और ट्रिक्स देखे होंगे। आप अपने वजन घटाने से संबंधित समस्याओं के कई त्वरित समाधान पा सकते हैं। बहुत से लोग क्रैश डाइट की कोशिश करते हैं, अपने खाने की आदतों को पूरी तरह से बदल देते हैं या एक कठिन कसरत दिनचर्या का पालन करते हैं। लेकिन क्या तेजी से वजन घटाना टिकाऊ है? क्या यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा? “वजन घटना रात भर नहीं चल सकता। इसमें समय लगता है, और अगर यह बहुत जल्दी और अचानक होता है, तो यह खतरनाक है, और इसलिए, कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, “पोषण विशेषज्ञ लोनीत बत्रा कहते हैं।

वजन घटाना: तेजी से वजन कम करने के साइड इफेक्ट

1. कुपोषण

कुपोषण से बचने के लिए संतुलित आहार लेना जरूरी है। उचित स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कई विटामिन और खनिज आवश्यक हैं। क्रैश डाइट अक्सर आपको बहुत कम कैलोरी जलाने का कारण बनती है, जिससे शरीर आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित हो जाता है। “परिणाम बालों के झड़ने, अत्यधिक थकान, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य में सामान्य गिरावट है,” पोषण विशेषज्ञ कहते हैं।

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वजन घटाने: क्रैश डाइट का पालन करने से कुपोषण हो सकता है
फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक

2. ढीली त्वचा

बत्रा कहते हैं, ”ढीली त्वचा तब होती है, जब त्वचा खिंचने के बाद शरीर का आकार छोटा हो जाता है.” धीरे-धीरे और समान रूप से वजन कम करके इससे बचा जा सकता है।

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3. जिगर की समस्याएं

भद्रा के मुताबिक तेजी से वजन कम करने वाले लोगों को लीवर की समस्या होने का खतरा होता है। यह आपके वजन घटाने के बाद आपके फैटी एसिड प्रोफाइल में अचानक बदलाव या अधिक वजन होने के अवशिष्ट प्रभाव के कारण हो सकता है।

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4. पित्त पथरी

पित्ताशय की थैली एक कठोर जमा है जो पित्ताशय की थैली में बनती है। जो लोग तेजी से वजन कम करते हैं उनमें पित्त पथरी होने का खतरा अधिक होता है। “जब एक क्रैश डाइट पर, बहुत से लोगों को अतिरिक्त पित्त को जलाने के लिए पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट नहीं मिलता है, जो अग्न्याशय को अवरुद्ध करता है। इसलिए, आपको उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो ऊर्जा और कार्बोहाइड्रेट में कम हैं,” पोषण विशेषज्ञ बताते हैं।

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तेजी से वजन कम होने से पित्त पथरी होने का खतरा बढ़ जाता है
फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक

5. मांसपेशियों की हानि

वसा खोने की कोशिश में बहुत से लोग अक्सर मांसपेशियों के निर्माण को खो देते हैं। यदि आप अपने कैलोरी सेवन को काफी कम कर देते हैं, तो आपकी मांसपेशियां प्रभावित हो सकती हैं। ऐसी स्थिति में आपका शरीर ऊर्जा और ईंधन के लिए मांसपेशियों को तोड़ देता है।

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अपने स्वास्थ्य को प्रभावित किए बिना आपको एक सप्ताह में कितना वजन कम करना चाहिए?

बत्रा कहते हैं, “अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो प्रति सप्ताह 1 किलो वजन कम करना स्वस्थ माना जाता है, जबकि कुछ भी तेजी से नहीं होता है।”

(लवनीत बत्रा दिल्ली की न्यूट्रिशनिस्ट हैं)

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। इस जानकारी के लिए एनडीटीवी जिम्मेदार नहीं है।

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