वजन घटाने की कहानी: “मैंने 12 किलो वजन कम करने के लिए पूरी तरह से चावल और रोटी दी”

मैं आंतरायिक उपवास पर चला गया क्योंकि मैं जिद्दी वसा से छुटकारा पाने के बारे में चिंतित था। दूसरों के विपरीत, वजन कम करना मेरे लिए धीमा था। मैंने 2 महीने में केवल 5-6 किलो वजन कम किया। बाद में, मैं ‘स्वस्तिया’ नामक एक समुदाय में शामिल हो गया, जो मुझे स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद करता है।

मैंने मुख्य रूप से कम कार्ब आहार अपनाया और उसके बाद ही मैं तेजी से वजन कम कर सकता हूं। मैंने एक ही महीने में 5-6 किलो वजन कम किया। मैंने भोजन, चावल और रोटियों को छोड़ दिया, ज्यादातर अंडे, सब्जियों और मांसाहारी शुल्क से चिपके रहे। लेकिन वे सभी अद्भुत हैं और घी जैसी स्वस्थ वसा से बने हैं!

मेरा नाश्ता: नाश्ते का आमलेट (2 अंडे), तली हुई सब्जियाँ / अंकुरित सलाद / सब्जी की सब्जी।

मेरा दोपहर का भोजन: चिकन / मछली / अंडे और किसी भी सब्जी की सब्जी

स्नैक्स: बादाम, अखरोट, पीनट बटर, अनार के साथ दही और सन, चिया और सूरजमुखी के बीज।

मेरा रात का खाना: मैंने रात का खाना छोड़ दिया

पूर्व कसरत भोजन: मैंने अपना नाश्ता खाने के एक घंटे बाद काम किया।

कसरत के बाद का आहार: कोई नहीं

मैं शामिल हो जाता हूं (आप अपने धोखा दिनों में क्या खाते हैं): मैं आहार का पालन करते समय शायद ही कभी धोखा देता हूं, लेकिन मैं सप्ताहांत पर महीने में कम से कम एक बार सलाह देता हूं, जिसमें मैं वह खाता हूं जो मुझे पसंद है, न कि कैलोरी की गिनती को ध्यान में रखते हुए। इसने मुझे एक समझदार दिमाग के साथ अपने आहार में वापस आने में मदद की।

कम कैलोरी व्यंजनों का मैं वादा करता हूं: तली हुई सब्जियों के साथ घी में तली हुई चिकन, मेयो के साथ सलाद + दही गार्निश (कम से कम 5 प्रकार की सब्जियां), कम कार्प स्ट्रॉबेरी स्मूदी और अनार का सलाद।

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