वजन घटाने की कहानी: “मैंने घरेलू व्यायाम और क्षेत्र को नियंत्रित करके 9 महीनों में 13 किलो वजन कम किया है”

मेरा नाश्ता: मेरे नाश्ते में मुख्य रूप से फल शामिल थे। मैं सेब या पपीता या तरबूज या अमरूद जैसे 2 अलग-अलग फलों को मिलाता था। मुझे वास्तव में फल पसंद हैं। उन दिनों जब मैं फल पसंद नहीं करता, मैं अंडे और रोटी के लिए जाता हूं।

मेरा दोपहर का खाना: मेरे दोपहर के भोजन में मेरे घर वाले शामिल होते हैं। किसी भी सब्जी को 2 चपातियों से पकाया जाता है

मेरा रात को खाना: मुझे शुरू में हल्का खाना पसंद था। जैसे स्प्राउट्स या दाल या अंडे। मैं रात में लाशों को छोड़ देता था और रोजाना किसी न किसी तरह का प्रोटीन खाता था।

प्री-वर्कआउट मील: मैंने अपने वर्कआउट से पहले केला या पीनट बटर सैंडविच खाया था।

प्रशिक्षण के बाद का आहार: शुरू में मैं शाम को काम करने से अपने वर्कआउट के बाद सीधे डिनर पर चला गया। लेकिन फिर मैंने अपने आहार में अधिक प्रोटीन को बढ़ावा देने के लिए प्रोटीन शेक पर स्विच किया।

मैं इसमें शामिल होता हूं (आप अपने ठगी के दिनों में क्या खाते हैं): मैं धोखा खाने के दिनों के बजाय धोखा खाने में विश्वास करता हूं। हालांकि, मैंने इसे नियंत्रित करने और अपने दैनिक आहार का आनंद लेने की कोशिश की। मैंने सप्ताह में एक बार अपने चीटिंग आहार को सीमित करने की कोशिश की और आइस क्रीम या पिज्जा रखा।

मेरा ट्यूटोरियल: मैंने अपने वर्कआउट में वेट ट्रेनिंग वर्कआउट किया जो मेरे लिए अद्भुत था। 6 महीने तक मैंने केवल HIIT और वेट ट्रेनिंग की। बॉडी वेट एक्सरसाइज करते हुए मैं वेट बेयरिंग की ओर बढ़ा।

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कम कैलोरी व्यंजनों मैं वादा करता हूँ: स्प्राउट्स या पीनट बटर सैंडविच या बटर सैंडविच।

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