वजन घटाने की कहानी: “अपने आहार में उच्च प्रोटीन वाले नाश्ते और फलों को शामिल करने से मुझे 49 किलो वजन कम करने में मदद मिली”

मैं हर दिन एक उच्च प्रोटीन नाश्ता लेने की कोशिश करता हूं, जिसमें आमतौर पर एक सेब या नाशपाती, 8 भीगे हुए बादाम, उसके बाद 2 उबले अंडे या एक पालक आमलेट होता है, उसके बाद क्विनोआ, बाजरा, बोहा, उपमा, डोल सिला, रवा इतली, जई आदि

मेरा दोपहर का भोजन: हर वैकल्पिक दिन मैं एक आकस्मिक भारतीय दोपहर के भोजन की कोशिश करता हूं जिसमें दाल, सब्जियां, रीता आदि शामिल हैं। बाकी दिन, मेरे पास स्मोक्ड चिकन की तरह बहुत सारे माइक्रोवेव के साथ सलाद या सैंडविच होता है।

मेरा रात का खाना: हर दिन मेरे खाने के लिए केवल फल होते हैं, आमतौर पर बिना किसी प्रतिबंध के सभी प्रकार के फल। साथ ही मैं कोशिश करती हूं कि रोज रात 8 बजे से पहले यानी सोने से कम से कम 4 घंटे पहले रात का खाना खा लूं।

प्री-ट्रेनिंग डाइट: इसलिए, यह देखते हुए कि मैं हर दिन लगभग १० से १२ घंटे काम करता हूं, मुझे काम करने के लिए केवल इतना समय चाहिए कि मैं अपना डिनर पोस्ट करूं। तो, डिनर वास्तव में मेरा प्री-वर्कआउट डाइट है।

पोस्ट-वर्कआउट डाइट: कोई नहीं, मैंने अपना डिनर पोस्ट करने पर विचार करते हुए केवल अपना वर्कआउट पोस्ट किया।

मैं इसमें शामिल हो जाता हूं (आप अपने धोखा के दिनों में क्या खाते हैं): एवोकैडो, अमृतसरी कुलचा, पिज्जा, चीज़केक और किशमिश।

कम कैलोरी वाली रेसिपी मैं वादा करता हूँ: अपनी खुद की कुकिंग टिप्स बनाना मैंने सीखा कि स्वादिष्ट सब कुछ अस्वस्थ नहीं होना चाहिए। क्विनोआ या बाजरा बोहा की तरह बनाया जा सकता है, और जब आप इन अनाजों का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो वे सुंदर और स्वादिष्ट बनते हैं। मैं आमतौर पर इन्हें टमाटर की चटनी के साथ मिलाता हूं, जो मूल रूप से टमाटर, प्याज और हरी मिर्च को पीसती है।

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