रोजाना 200 कैलोरी कम करके व्यायाम करके मोटे वयस्कों के हृदय स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है।

एक नए अध्ययन के अनुसार, मध्यम व्यायाम से प्रतिदिन केवल 200 कैलोरी कम करने से वयस्कों के लिए अकेले व्यायाम करने से अधिक लाभ होता है। मोटे वयस्क.

बीच में मोटे बुजुर्गदैनिक कैलोरी में मामूली कमी के साथ एरोबिक व्यायाम के संयोजन से महाधमनी कठोरता में अधिक सुधार हुआ (एक उपाय .) संवहनी स्वास्थ्य, जो हृदय रोग को प्रभावित करता है), अकेले व्यायाम करें या व्यायाम और एक बहुत ही प्रतिबंधात्मक आहार की तुलना में।

अध्ययन के निष्कर्ष साइकिल पत्रिका में प्रकाशित हुए थे।

एक स्वस्थ आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि जैसे संशोधित जीवनशैली कारक दस्त के निर्माण में उम्र से संबंधित वृद्धि को ऑफसेट करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि एरोबिक व्यायाम का आम तौर पर महाधमनी संरचना और कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, पिछले अध्ययनों से पता चला है कि मोटे बुजुर्गों में महाधमनी कठोरता में सुधार के लिए अकेले व्यायाम पर्याप्त नहीं है।

दीना ई। ब्रिंकले ने कहा। , उत्तरी कैरोलिना के विंस्टन-सलेम में वेक फॉरेस्ट स्कूल ऑफ मेडिसिन में स्टिच सेंटर फॉर हेल्दी एजिंग एंड अल्जाइमर प्रिवेंशन में गेरोन्टोलॉजी और जेरियाट्रिक मेडिसिन के प्रधान संपादक और एसोसिएट प्रोफेसर।

ब्रिंकले ने कहा, “हमने यह निर्धारित करने की मांग की कि वजन घटाने के लिए कैलोरी प्रतिबंध जोड़ने से मोटे बुजुर्गों में एरोबिक व्यायाम की तुलना में संवहनी स्वास्थ्य में अधिक सुधार होगा।”

इस यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में 65-79 वर्ष (बीएमआई = 30-45 किग्रा / एम 2) आयु वर्ग के 160 बैठे वयस्क शामिल थे। प्रतिभागियों की औसत आयु ६९ वर्ष थी; 74 प्रतिशत महिलाएं और 73 प्रतिशत गोरे हैं।

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प्रतिभागियों को लगभग 20 सप्ताह के लिए तीन हस्तक्षेप समूहों में से एक को सौंपा गया था: 1) केवल नियमित आहार के साथ व्यायाम, 2) व्यायाम और मध्यम कैलोरी नियंत्रण (लगभग 250 कैलोरी / दिन की कमी), या 3) व्यायाम और तीव्र कैलोरी नियंत्रण (लगभग 600 कैलोरी) / दिन में कमी)।

दो कैलोरी-प्रतिबंधित समूहों ने अपने इष्टतम शरीर के वजन के एक किलोग्राम पर आहार विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में तैयार अध्ययन के लिए 30 प्रतिशत से कम कैलोरी वसा और कम से कम 0.8 ग्राम प्रोटीन के साथ पूर्व-तैयार दोपहर का भोजन और रात का खाना प्राप्त किया; उन्होंने अपना नाश्ता आहार विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित मेनू के अनुसार बनाया।

अध्ययन में शामिल सभी लोगों ने वेक फॉरेस्ट स्कूल ऑफ मेडिसिन में जेरियाट्रिक रिसर्च सेंटर में 20-सप्ताह के पाठ्यक्रम के लिए सप्ताह में चार दिन पर्यवेक्षित एरोबिक फिटनेस प्रशिक्षण प्राप्त किया।

महाधमनी की संरचना और कार्य का मूल्यांकन हृदय चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग द्वारा किया गया था। उच्च PWV मान और निम्न विचलन मान एक कठोर महाधमनी का संकेत देते हैं।

परिणामों में पाया गया कि पांच महीने की अध्ययन अवधि में लगभग 10% या कुल शरीर के वजन का लगभग 20 पाउंड वजन घटाने से महाधमनी कठोरता में महत्वपूर्ण सुधार हुआ था – केवल व्यायाम और मध्यम कैलोरी नियंत्रण समूह को सौंपे गए प्रतिभागियों में। अतिरिक्त निष्कर्षों में शामिल हैं:

1. व्यायाम और मध्यम कैलोरी नियंत्रण समूह ने डिस्टेंसिंग को 21 प्रतिशत और पीडब्लूवी को 8 प्रतिशत तक कम कर दिया।

2. केवल व्यायाम समूह में या व्यायाम और गहन कैलोरी नियंत्रण समूह में महाधमनी कठोरता गतिविधियों में से कोई भी महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदला है।

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3. बीएमआई में परिवर्तन, कुल वसा द्रव्यमान, प्रतिशत शरीर में वसा, पेट की चर्बी और कमर की परिधि दोनों कैलोरी-प्रतिबंधित समूहों में व्यायाम-केवल समूह की तुलना में अधिक थी।

4. चरम कैलोरी नियंत्रण समूह में लगभग दोगुने कैलोरी (कैलोरी में 26.7 प्रतिशत की कमी और 14.2 प्रतिशत कैलोरी में कमी) होने के बावजूद कैलोरी-प्रतिबंधित समूहों के बीच वजन में कमी समान थी।

ब्रिंकले ने कहा, “हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि एरोबिक फ़ंक्शन और मध्यम दैनिक कैलोरी सेवन बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए जीवनशैली में बदलाव से महाधमनी कठोरता को कम करने और समग्र संवहनी स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।”

“हालांकि, हमें यह जानकर आश्चर्य हुआ कि जिस समूह ने अपने कैलोरी सेवन को कम किया, उसने महाधमनी कठोरता में कोई सुधार नहीं दिखाया, इसी तरह की कमी के बावजूद उनके शरीर के वजन और रक्तचाप पर मध्यम कैलोरी नियंत्रण था,” ब्रिंकले ने कहा।

ब्रिंकले ने कहा, “ये परिणाम मध्यम कैलोरी नियंत्रण के साथ व्यायाम के संयोजन को जोड़ते हैं – जैसा कि अधिक तीव्र कैलोरी नियंत्रण या कैलोरी नियंत्रण के विपरीत है – वजन घटाने और शरीर में वसा वितरण में सुधार करते हुए संवहनी स्वास्थ्य के लाभों को बढ़ाता है।”

ब्रिंकले ने निष्कर्ष निकाला, “यह पता लगाना कि उच्च-तीव्रता कैलोरी प्रतिबंध आवश्यक नहीं है या उचित नहीं है, वजन घटाने की सिफारिशों के लिए मोटापे से ग्रस्त वरिष्ठ नागरिकों में हृदय रोग के जोखिम में सुधार के लिए महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ते हैं।”

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यह कहानी बिना टेक्स्ट में बदलाव किए एक वायर एजेंसी फ़ीड से प्रकाशित की गई है। केवल शीर्षक बदल गया है।

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