यहां बताया गया है कि एंग्जाइटी अटैक कैसा लगता है

क्या आपको वह समय याद है जब आप परीक्षा से पहले नर्वस महसूस करते थे या वह समय जब परिणाम आने से पहले आपको डर लगता था? भय, चिंता, भय और तनाव जैसी भावनाओं को चिंता कहा जाता है। चिंता हमारे शरीर की खतरे के प्रति स्वाभाविक प्रतिक्रिया है और यह किसी घटना के बारे में चिंता करने या नई नौकरी में शामिल होने, परीक्षा या किसी अन्य प्रमुख जीवन घटना के कारण हो सकती है। हल्की चिंता वास्तव में किसी को काम पर धकेलने या किसी चुनौतीपूर्ण स्थिति पर काबू पाने में मददगार हो सकती है, लेकिन जब यह किसी के दैनिक कामकाज को प्रभावित करना शुरू कर देता है, तो यह हानिकारक हो सकता है और इस पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

चिंता का दौरा क्या है?

जब यह भय, चिंता और भय की भावना बढ़ जाती है और शरीर और मन के बीच संबंध बनाने वाले व्यक्ति पर हावी होने लगती है, तो इसे चिंता का दौरा कहा जाता है। एक चिंता का दौरा आने वाली घटना से शुरू हो सकता है और समय आने पर यह धीरे-धीरे विकसित होता है। एंग्जायटी अटैक व्यक्ति के शरीर में तीव्र भय और तनाव को बढ़ा सकता है। जो लोग एंग्जाइटी अटैक का अनुभव करते हैं, वे भी रोज़मर्रा की ज़िंदगी की स्थितियों के लिए रोज़ाना चिंता करते हैं। चिंता के हमले अक्सर एक अंतर्निहित चिंता विकार के संकेतक के रूप में कार्य कर सकते हैं। चिंता के लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, जो हमें विभिन्न प्रकार के शारीरिक और मानसिक लक्षणों के साथ छोड़ देते हैं।

कुछ शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

  • तेज धडकन
  • सांस लेने मे तकलीफ
  • अतिवातायनता
  • बढ़ा हुआ पसीना
  • कांपना और कांपना
  • शुष्क मुंह
  • बेचैनी
  • छाती में दर्द
  • सांस फूलने का अहसास
  • चक्कर आ रहा है
  • मस्त हो जाना
  • दस्त
  • गैस या अम्लता
  • मांसपेशियों में तनाव या मांसपेशियों में दर्द
  • सिहरन की अनुभूति
  • कमजोरी या थकान
  • अनिद्रा
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कुछ मानसिक लक्षणों में शामिल हैं:

  • गहरा भय
  • अत्यधिक तनाव
  • चिंता
  • मन के खाली होने का अहसास
  • जलन महसूस होती है
  • मैं शरीर और मन के बीच डिस्कनेक्ट महसूस करता हूँ
  • नियंत्रण से बाहर महसूस करना
  • चिंता
  • ध्यान केंद्रित करने या सोचने में कठिनाई
  • मुझे हर चीज से बचने की जरूरत महसूस होती है

चिंता के हमले का अनुभव करते समय अलग-अलग व्यक्ति उपरोक्त लक्षणों के विभिन्न संयोजनों का अनुभव कर सकते हैं। यह बताने के लिए कि क्या किसी को एंग्जायटी अटैक आ रहा है, उस व्यक्ति को देखना होगा जो अचानक किसी प्रकार की अजीबता का अनुभव कर रहा हो। आप पाएंगे कि हमले का अनुभव करने वाला व्यक्ति अधिक तनावग्रस्त या डरा हुआ है, जो कुछ मिनटों से लेकर कुछ घंटों तक रह सकता है। व्यक्ति घबरा जाएगा और शांत रहने के लिए कुछ विश्राम तकनीकों की आवश्यकता होगी। यदि हमला गंभीर है, तो व्यक्ति को डॉक्टर की आवश्यकता हो सकती है।

बहुत से लोग अक्सर एंग्जाइटी अटैक और पैनिक अटैक के बीच भ्रमित हो जाते हैं। दोनों के लक्षण एक जैसे हैं, लेकिन दोनों में कुछ अंतर भी हैं। एंग्जाइटी अटैक और पैनिक अटैक के बीच अंतर करने के लिए, किसी को यह समझना चाहिए:

1. चिंता के हमले आमतौर पर एक ट्रिगर के कारण होते हैं- कोई घटना या व्यक्ति चिंतित, डरा हुआ या गिरफ्तार हो सकता है। उनके पास हमले का अनुभव करने वाले व्यक्ति को तनाव या जोखिम पैदा करने का एक कारण है। पैनिक अटैक आमतौर पर बिना किसी ट्रिगर के भी अचानक होते हैं।

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2. जैसे-जैसे तनावपूर्ण घटना नज़दीक आती है, चिंता के हमले धीरे-धीरे विकसित होते हैं। जैसे-जैसे घटना निकट आती है, चिंता विकसित होने लगती है, और घटना के घटित होने या घटित होने पर चरम पर पहुंच जाती है। पैनिक अटैक अघोषित रूप से आते हैं और अचानक होते हैं। पैनिक अटैक का कोई स्पष्ट कारण नहीं है।

3. एंग्जायटी अटैक में चिंता, डर और घबराहट जैसी भावनाएँ किसी के दिमाग में कुछ शारीरिक लक्षणों के साथ जाती हैं, लेकिन जब पैनिक अटैक होता है, तो शारीरिक लक्षण आमतौर पर एंग्जायटी अटैक से ज्यादा गंभीर होते हैं और व्यक्ति बाहर चला जाता है- पूरी तरह से नियंत्रण। पैनिक अटैक में बहुत ही उच्च स्तर का अवास्तविक डर शामिल होता है, जहां इसका अनुभव करने वाला व्यक्ति सोच सकता है कि वह मर जाएगा।

चाहे वह एंग्जायटी अटैक हो या पैनिक अटैक, यह किसी अंतर्निहित चिंता या पैनिक डिसऑर्डर का संकेतक हो सकता है। यदि तनाव और भय जैसी भावनाएँ आपको इस तरह से अभिभूत करती हैं जो आपके दैनिक जीवन को बाधित करती हैं, तो यह समय डॉक्टर को देखने का है। ऐसे मुद्दों से दूर रहने से लक्षण बिगड़ सकते हैं, इसलिए समय होने पर मदद लेनी चाहिए।

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