दलिया खाने के बाद आलसी होने से बचने के दो तरीके

चावल भारत का मुख्य भोजन है। चाहे नाश्ते के लिए चावल के गुच्छे का उपयोग करना हो या एक कटोरी में दाल और करी हो, चावल भारतीय व्यंजनों का एक अनिवार्य हिस्सा है। हालांकि, क्या आपने कभी महसूस किया है कि चावल खाने से आपको नींद और आलस आता है? यहां बताया गया है कि ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है।

हालांकि दोपहर के भोजन के बाद कभी-कभी सो जाना ठीक है, यह सप्ताह के दिनों में चुनौतीपूर्ण हो सकता है जब आपको साप्ताहिक कार्यक्रम और काम की समय सीमा पूरी करनी होती है।

यदि आप अपने पसंदीदा चावल को छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो चिंता न करें, प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ पूजा मखीजा ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट साझा की कि चावल खाने के बाद कोई आलसी क्यों महसूस करता है और इसे रोकने के तरीके।

चावल हमें नींद क्यों देता है?


चावल एक आरामदेह भोजन है और हमेशा सभी संस्कृतियों में पसंदीदा रहा है। यह कार्बोहाइड्रेट में उच्च है और एक स्वस्थ और संतुलित आहार का हिस्सा है। जबकि चावल के पास हमें सोने का एक कारण है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह किसी भी तरह से अस्वस्थ है।

सभी कार्बोहाइड्रेट शरीर पर समान प्रभाव डालते हैं, इंसुलिन को आवश्यक ग्लूकोज में परिवर्तित करते हैं। जैसे-जैसे इंसुलिन बढ़ता है, ट्रिप्टोफैन मस्तिष्क को आवश्यक फैटी एसिड में प्रवेश करने के लिए उत्तेजित करता है। यह प्रक्रिया शांत करने वाले हार्मोन का कारण बनती है और मेलाटोनिन और सेरोटोनिन में वृद्धि के कारण नींद आती है।

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तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया, जो पूरी तरह से सामान्य है, शरीर को धीमा कर देती है जिससे वह पाचन के अलावा किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है।

इसे रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?


हां, इस दोपहर की झपकी को रोकने का एक तरीका है। यहाँ दो सरल उपाय दिए गए हैं।

कम कार्बोहाइड्रेट खाएं


दोपहर के भोजन में 50 प्रतिशत सब्जियां, 25 प्रतिशत प्रोटीन और 25 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। आपको अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट शामिल करना चाहिए क्योंकि यह आपको ऊर्जा देता है, हालांकि, आप अवसाद को रोकने के लिए थोड़ी मात्रा में प्राप्त कर सकते हैं।

छोटा भोजन करें


क्षेत्र नियंत्रण महत्वपूर्ण है। जो लोग रोटी से ज्यादा चावल का सेवन करते हैं वे अपने आहार में वृद्धि करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप नींद की कमी हो जाती है। जितना अधिक आप खाते हैं, थकान से लड़ना उतना ही कठिन होता है। नींद लाने वाले हार्मोन को रक्तप्रवाह में जाने से रोकने के लिए अपनी थाली में चावल की थोड़ी मात्रा लें।

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