क्या मुझे कैल्शियम और आयरन जैसे सप्लीमेंट्स एक साथ लेने चाहिए? विशेषज्ञ हमें बताता है

शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण महिलाओं को कैल्शियम और आयरन की कमी होने की संभावना है

हाइलाइट

  • कैल्शियम की कमी आपके हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है
  • महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया आम है
  • एक अच्छी तरह से संतुलित आहार पोषण संबंधी कमियों को कवर करने में मदद कर सकता है

यह आवश्यक है कि सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त किए जाएं जो शरीर को ठीक से चाहिए। हालांकि, कुपोषण की जटिलताओं को प्रबंधित करने के लिए पूरक और विटामिन की गोलियां हैं। कैल्शियम और आयरन दो महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो आपके शरीर को कई कार्यों के लिए चाहिए। लेकिन सही समय पर इन्हें लेना जरूरी है। प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ पूजा मक्कीजा के पास उन लोगों के लिए एक समाधान है जिनके शरीर में एक से अधिक कुपोषण हैं। वह कहते हैं कि हमें अपने जीवन के विभिन्न चरणों में मौखिक कैल्शियम या आयरन दोनों लेने की सिफारिश की जा सकती है।

जानिए आपको कैल्शियम और आयरन को एक साथ क्यों नहीं लेना चाहिए

नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के लिए महिलाओं की तुलना में पुरुषों की तुलना में अधिक संभावना है। इसलिए यदि आप कैल्शियम और आयरन दोनों ले रहे हैं, तो संभावना है कि आप एक सामान्य गलती कर रहे हैं। मकीजा का कहना है कि लोग अपनी सभी विटामिन की गोलियां एक ही बार में लेते हैं। हालाँकि यह एक आम बात है, लेकिन उनका कहना है कि इससे बचना चाहिए।

यह भी पढ़े: क्या आप विटामिन डी की खुराक लेते हैं? यहां उन चीजों के बारे में बताया गया है जिनका आपको प्रभावी परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता है

READ  अमेरिकी समाचार: हमें संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रपति के साथ पहले क्या करने की आवश्यकता है, पी

यह एक अच्छा विचार नहीं है कि दिन के समय के आधार पर कुछ पूरक लेने के लिए इष्टतम अवशोषण लिया जाता है। मकीजा का कहना है कि लोहा और कैल्शियम एक दूसरे के बहुत करीब हैं। वे एक दूसरे से बंधे हुए हैं और एक ही रिसीवर साइटों के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। इन्हें एक साथ रखना भी आपके लिए बेकार हो सकता है। “हमेशा उन्हें छह घंटे के लिए अलग रखें।” रात के खाने के बाद एक, दोपहर के भोजन के बाद, “वह संकेत देती है।

यह भी पढ़े: क्या पूरक और प्रतिरक्षा बूस्टर बच्चों के लिए सुरक्षित हैं? पूजा महज बस्ट्स आम मिथक हैं

यदि आप अभी भी दोनों पूरक लेने के बारे में संदेह में हैं, तो पूजा मकीजा ने “अपने पोषण विशेषज्ञ के साथ सही अंतराल और विभिन्न पूरक आहार के लिए सही समय की जांच” की सिफारिश की।

(पूजा महिजा एक पोषण विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ और लेखिका हैं)

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

प्रातिक्रिया दे

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा. आवश्यक फ़ील्ड चिह्नित हैं *