इस कटोरी विधि से अपने खाने की आदतों को नियंत्रित करें

यदि आप उस अतिरिक्त पेट की चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अतिरिक्त प्रतिनिधि को जिम में धकेलना होगा, साथ ही एक स्वस्थ आहार का पालन करना होगा। व्यायाम और आहार दो महत्वपूर्ण कदम हैं जो आपको अपना आदर्श वजन हासिल करने में मदद कर सकते हैं। अपने आहार पर अतिरिक्त ध्यान देने में समय लगता है। अगर आप हेल्दी खाना खाते हैं तो भी आप उसे कहीं भी ज्यादा निगल नहीं सकते। भोजन की गुणवत्ता और मात्रा पर बराबर ध्यान दें। नहीं, हम आपको कुछ कम कैलोरी या कम कैलोरी वाला भोजन लेने की सलाह नहीं देते हैं, इसके बजाय बाउल विधि की शपथ लें।

यह वजन कम करने का एक शानदार तरीका है, भले ही आप अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लें। आश्चर्य है कि कटोरा विधि क्या है? आपको अधिक खाने से रोकने के लिए, अपने भोजन के अंशों को मापने के लिए एक छोटा कटोरा चुनना महत्वपूर्ण है। यह आपकी स्वाद कलियों से समझौता किए बिना आपके वजन को नियंत्रण में रखने में मदद करता है।

कटोरा विधि का पालन कैसे करें? यहाँ आपको क्या करना है:

– प्रतिदिन अपने भोजन के साथ 3 छोटी कटोरी लें

– प्रत्येक कटोरी को अपने पसंदीदा भोजन से भरें

– इसके अलावा कुछ भी न खाएं

– दूसरे आयाम लेने से बचें

– अपने भोजन के लिए कटोरे में केवल भोजन चिपकाएं और कोई अन्य सामग्री न डालें

– अगर आपके आहार में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं, तो 2 छोटी कटोरी लें

– नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए इस कटोरे के पैटर्न को दोहराएं

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भोजन के हिस्से की जांच करने का एक और तरीका है कि आप अपना भोजन शुरू करने से पहले एक गिलास पानी पी लें। यह आपको हाइड्रेटेड रखेगा और उस भूख और लालसा को नियंत्रित करेगा, जिससे आपके क्षेत्र को आकार देने में मदद मिलेगी। लोग भोजन को धीमा करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह न केवल भोजन को पचाने में आसान बनाता है बल्कि आपके कुल भोजन का सेवन कम करने में भी मदद करता है।

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