आहार और जीवनशैली में सुधार गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग के लक्षणों को कम कर सकता है – व्यायाम

आहार, जीवन शैली और स्वास्थ्य के एक बड़े पैमाने पर दीर्घकालिक अध्ययन में पाया गया है कि महिलाएं कुछ दिशानिर्देशों का पालन करके अपने लक्षणों को एक तिहाई तक कम कर सकती हैं।

महिलाओं के स्वास्थ्य पर सबसे लंबे समय तक चलने वाले अध्ययनों में से एक, नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन के निष्कर्ष बताते हैं कि नियमित व्यायाम सहित पांच आहार और जीवनशैली कारक गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स (जीईआरडी) या ईर्ष्या के लक्षणों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। इसे जामा इंटरनल मेडिसिन में एक पत्र के रूप में प्रकाशित किया गया था।

जीईआरडी एक सामान्य स्थिति है जो अमेरिकी आबादी के लगभग एक तिहाई को प्रभावित करती है; मुख्य लक्षण नाराज़गी है और इसे अक्सर दवा के साथ प्रशासित किया जाता है। हालांकि, इस नए अध्ययन से पता चलता है कि निम्नलिखित आहार और जीवन शैली दिशानिर्देश लक्षणों को कम कर सकते हैं और कुछ रोगियों के लिए दवाओं को अनावश्यक बना सकते हैं।

पांच कारकों में सामान्य वजन, कभी धूम्रपान, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट के लिए मध्यम-गहन शारीरिक गतिविधि, कॉफी, चाय और सोडा को दो कप तक सीमित करना और एक “समझदार” आहार शामिल है।

अध्ययन के वरिष्ठ लेखक एमडीएच ने कहा, “यह अध्ययन इस बात का सबूत देता है कि आम और दुर्बल करने वाले जठरांत्र संबंधी लक्षणों को केवल आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ कई मामलों में नियंत्रित किया जा सकता है।”

“जीईआरडी के दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों और इसके इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के दुष्प्रभावों के बारे में सुस्त चिंताओं के कारण, जीवनशैली को लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प माना जाना चाहिए।”

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चैन एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट है, जो एमजीएच मेडिकल एंड ट्रांसलेशन एपिडेमियोलॉजी डिवीजन के प्रमुख और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मेडिसिन के प्रोफेसर हैं। राज, एमडी, एमजीएच और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट। मेहता शोध प्रबंध के प्राथमिक लेखक हैं।

नर्सों का स्वास्थ्य सर्वेक्षण II 1989 में स्थापित एक राष्ट्रव्यापी सर्वेक्षण है जिसमें प्रतिभागी साल में दो बार व्यापक स्वास्थ्य प्रश्नावली पेश करते हैं। यह 116,671 प्रतिभागियों के साथ शुरू हुआ और 90% से अधिक का अनुवर्ती है। इस अध्ययन में 42 से 62 वर्ष की 43,000 महिलाओं के डेटा शामिल हैं जिन्हें 2005 से 2017 तक जीईआरडी या नाराज़गी के लक्षणों का पता चला था – लगभग 390,000 व्यक्ति वर्षों का प्रतिनिधित्व करते हैं।

शोधकर्ताओं ने एक सांख्यिकीय मॉडल विकसित किया, जो उन्हें पांच प्रतिफल जीवन शैली कारकों में से प्रत्येक से जुड़े जीईआरडी लक्षणों के लिए “जनसंख्या-कारण जोखिम” की गणना करने की अनुमति देता है – दूसरे शब्दों में, उन्होंने अनुमान लगाया कि प्रत्येक जीवन शैली कारक लक्षणों का अनुभव करने के जोखिम को कितना कम करेगा। उन्होंने पाया कि इन दिशानिर्देशों का पालन करने से जीईआरडी के लक्षणों को 37 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

एक महिला के विशिष्ट दिशानिर्देशों के साथ, लक्षणों का जोखिम कम हो जाता है। सामान्यीकृत हार्टबर्न थेरेपी (प्रोटॉन पंप अवरोधक और एच 2 रिसेप्टर विरोधी) का उपयोग करने वाली महिलाओं में, दिशानिर्देशों के पालन ने भी लक्षणों को कम किया।

“हम विशेष रूप से शारीरिक गतिविधियों के प्रदर्शन में रुचि रखते थे,” चान कहते हैं।

“यह GERD को नियंत्रित करने में इसकी प्रभावशीलता को प्रदर्शित करने वाले पहले अध्ययनों में से एक है।” यह प्रभाव, वे कहते हैं, पाचन तंत्र के आंदोलन पर व्यायाम के प्रभाव का हिस्सा हो सकता है। “शारीरिक रूप से सक्रिय होने से पेट के एसिड को साफ करने में मदद मिल सकती है, जिससे नाराज़गी के लक्षण हो सकते हैं,” वे कहते हैं।

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(यह कहानी वायर एजेंसी फीड से टेक्स्ट में कोई बदलाव किए बिना प्रकाशित की गई है। केवल शीर्षक बदल दिया गया है।)

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