आहार और उम्र बढ़ने के लक्षणों के बीच संबंध

यह कोई रहस्य नहीं है कि स्वस्थ आहार और इष्टतम स्वास्थ्य होना महत्वपूर्ण है। आहार में पोषक तत्व होते हैं जिन्हें हमारे शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है, साथ ही पोषक तत्व जो हमारी युवा ऊर्जा और उपस्थिति को बनाए रखने में मदद करते हैं। स्वस्थ तरीके से बढ़ती उम्र के लक्षणों का मुकाबला करने के लिए इनमें से कुछ विशिष्ट पोषक तत्वों का सेवन करना है। सुभाष गुप्ता, एम.डी., विभाग के प्रमुख प्लास्टिक सर्जरी लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी हेल्थ बुजुर्गों के लिए पोषण में लागू करने के लिए प्रमुख खाद्य पदार्थ साझा करता है।

त्वचा और बाल

उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाने के लिए त्वचा और बाल शरीर के पहले अंग हो सकते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम सभी एक महत्वपूर्ण अवस्था में पहुँच जाते हैं जब हम अपनी प्राकृतिक लोच को पार कर जाते हैं, और हम पतली रेखाएँ और झुर्रियाँ दिखाना शुरू कर देते हैं। गुप्ता कहते हैं, ”हमारे बाल पतले होने लगते हैं और अपना रंग खो देते हैं.” “हालांकि ये सभी अपरिहार्य हैं, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो उम्र बढ़ने के इन लक्षणों से निपटने और लंबे समय तक युवा रहने में मदद कर सकते हैं।”

  • बेर यह एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड में समृद्ध है, जो शरीर को समय से पहले बूढ़ा होने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
  • avocados वे पोषक तत्वों से भी भरे होते हैं और उनमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं जो त्वचा को कोमल और हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
  • अन्य खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो त्वचा और बालों के लिए अच्छे हैं सूखे मेवे और मेवे, और तरबूज.
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हड्डी का स्वास्थ्य

उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थ ढूंढना भी महत्वपूर्ण है जो हड्डियों के घनत्व के नुकसान को कम करने और हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकें।

गुप्ता ने कहा कि जब हम अपनी कुछ बुनियादी हड्डियों को खो देते हैं तो चेहरे की त्वचा लटक जाती है। कैल्शियम, विटामिन डी और ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थ हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और चेहरे की अखंडता को बनाए रखने में मदद करते हैं।

गुप्ता कहते हैं, “विचार करें कि आहार उम्र बढ़ने के लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है।” “यह स्पष्ट है कि कुछ खाद्य पदार्थ हमें स्वस्थ रखते हैं, और यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से खाद्य पदार्थ उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं और न केवल स्वास्थ्य बल्कि शारीरिक उपस्थिति में भी सुधार करते हैं।”

लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी हेल्थ प्राइमरी केयर स्वास्थ्य और रोकथाम से लेकर रखरखाव तक सेवाओं की एक पूरी श्रृंखला प्रदान करता है। अच्छी तरह से जांचें अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानें और अपने प्रदाता के साथ नए साल के लिए स्वास्थ्य लक्ष्य निर्धारित करें।

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