आपके लीवर को साफ और स्वस्थ रखने के लिए शीर्ष 10 सुपरफूड

विश्व हेपेटाइटिस दिवस 2022: हल्दी लीवर के स्वास्थ्य में सुधार करती है और लीवर की बीमारियों के जोखिम को कम करती है

जैसे-जैसे विश्व हेपेटाइटिस दिवस नजदीक आ रहा है, हमें इस समय को हेपेटाइटिस, इसके कारणों, लक्षणों, उपचारों और रोकथाम के बारे में जागरूकता बढ़ाने में लगाना चाहिए। वायरल हेपेटाइटिस लीवर में सूजन पैदा कर सकता है। यह सूजन अन्य लक्षणों के साथ असुविधा और यहां तक ​​कि यकृत कैंसर का कारण बन सकती है।

हमारी जीवनशैली और आहार हमारे लीवर के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जहां कुछ खाद्य पदार्थ लीवर के स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं, वहीं कुछ खाद्य पदार्थ हमारे लीवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। विशेष रूप से सुपरफूड के कई तरह के लाभ होते हैं। इस लेख में, हम अपने लीवर को साफ और बनाए रखने के लिए सबसे अच्छे सुपरफूड्स के बारे में चर्चा करेंगे।

अपने लीवर को साफ और स्वस्थ रखने के लिए इन 10 सुपरफूड्स को अपने आहार में शामिल करें:

1. बेरी

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी जैसे जामुन न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि शरीर के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। यह सुपरफूड समूह पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जो सीधे हमारे लीवर के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

2. हरी चाय

ग्रीन टी एक लोकप्रिय सुपरफूड है जो मानव शरीर को कई लाभों के लिए जाना जाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन टी के रोजाना सेवन से लीवर के स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है। हरी सब्जियां लीवर में ऑक्सीडेटिव तनाव और फैटी जमा को कम करने में मदद कर सकती हैं।

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3. हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां क्रूसिफेरस वेजिटेबल फैमिली ग्रुप से संबंधित हैं। यह सुपरफूड समूह पोषक तत्वों से भरपूर है और कई तरह के लाभ प्रदान करता है। वे लीवर को स्वस्थ विषहरण एंजाइमों के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।

4. कॉफी

कॉफी एक बेहतरीन सुपरफूड है, खासकर उन लोगों के लिए जो पेय पदार्थों का आनंद लेते हैं। अन्य शक्कर और अस्वास्थ्यकर पेय के विपरीत, कॉफी हमारे लीवर के लिए बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। कॉफी पुरानी जिगर की बीमारियों, यकृत कैंसर, सिरोसिस और अन्य यकृत रोगों के जोखिम को कम करती है।

5. अदरक

अदरक का सेवन दक्षिण एशियाई व्यंजनों में हल्दी के साथ भी किया जाता है। इसमें असाधारण उपचार गुण हैं। अदरक हमें एंजाइम प्रदान करता है जो हमारे लीवर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

6. नट

मेवे, क्रूसिफेरस सब्जियों की तरह, एक लोकप्रिय सुपरफूड समूह हैं। वे विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो हमारे लीवर को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। नट्स से भरपूर आहार गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

7. खट्टे फल

संतरे, नींबू और नीबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी से भरपूर आहार यह सुनिश्चित करता है कि हमारा लीवर डिटॉक्सीफाई करने की पूरी कोशिश करे।

8. चुकंदर

चुकंदर एक और सब्जी है जिसे पोषक तत्वों और लाभों की प्रचुरता के कारण सुपरफूड माना जाता है। चुकंदर सुपारी से भरपूर होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट शरीर में डिटॉक्सिफाइंग एंजाइम के उत्पादन को बढ़ाता है जो हमारे लीवर के बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

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9. जैतून का तेल

जैतून का तेल एक लोकप्रिय सुपरफूड है जो मक्खन जैसे कई वनस्पति तेलों के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में अच्छा काम करता है। रोजाना अपने आहार में जैतून के तेल का सेवन और शामिल करना आपके लीवर में लिपिड और एंजाइम के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

10. पीला

हल्दी एक और विश्व स्तर पर जाना जाने वाला सुपरफूड है जो मानव शरीर के लिए अपने असाधारण लाभों के लिए प्रसिद्ध है। हल्दी हमारे लीवर के स्वास्थ्य में सुधार करती है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, कैंसर के खतरे को कम करने, इम्युनिटी को बढ़ाने और बहुत कुछ होता है।

अंत में, इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से लीवर का इष्टतम स्वास्थ्य सुनिश्चित होगा। अपने आहार में बदलाव के अलावा, अन्य कारकों पर भी ध्यान दें जो आपके लीवर के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। नियमित रूप से व्यायाम करना सुनिश्चित करें और ऐसे पदार्थों से बचें जो आपके लीवर के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। अपने लीवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए शराब पीने से बचें और धूम्रपान बंद करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी पेशेवर या अपने डॉक्टर से सलाह लें। इस जानकारी के लिए एनडीटीवी जिम्मेदार नहीं है।

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